운동 후 생기는 근육통 해결방법

근육통이란?

근육통은 일종의 신체적 스트레스로 운동에 사용되는 근육에 발생하는 통증을

의미합니다. 우리가 운동을 하게 되면 해당 근육에 미세한 손상이 발생하게 되고 '젖산' 이라는 노폐물이 쌓이게 되어 근육통이 발생합니다.

운동 후 생기는 근육통 해결방법

첫째, 운동 이후 젖산의 효율적 산화를 위해 체온을 천천히 식혀가며 정리운동을

해주는 것이 근육의 회복을 도와 근육통을 예방할 수 있습니다.

​

둘째, 따뜻한 물로 목욕을 하게 되면 혈액순환이 활발해져 근육을 이완시켜

근육통 해소의 효과를 볼 수 있습니다.

​

셋째, 격렬한 운동 후 감소된 체내 글리코겐의 저장량을 회복하기 위해

고농도의 탄수화물을 섭취하는 것도 근육통 해소의 한가지 방법입니다.

→ 글리코겐은 그냥 에너지를 발생시킬때

사용되는 당이라고 보시면됩니다.